TafadMadrid

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Si no consigues resultados, quizás sea porque estás haciendo siempre lo mismo. Cambia las circustancias y verás como aparecen nuevas oportunidades.

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¿Crees que es importante invertir en material de calidad para la práctica de mountain bike? Fiabilidad, confort, durabilidad, adaptación a la práctica deportiva, prevención de posibles problemas mecánicos y físicos, y lo más importante, seguridad.

Estos son sólo algunos factores que, sumados a la tranquilidad que te aporta tener el respaldo de un profesional a la hora de orientar tu compra hacia tus necesidades, debemos tener muy en cuenta a la hora de elegir bien nuestro material y dónde adquirirlo.

Por experiencia personal, el material económico nos suele salir bastante caro a la larga, ya que es habitual que cuando nos iniciamos en la práctica de un deporte con tanto factor técnico como es el mountain bike, recurramos a la compra de materiales demasiado básicos o de escasa calidad con la excusa de que estamos empezando y si nos gusta ya iremos mejorando más adelante nuestro “box ciclista”.

Los centros comerciales y grandes superficies multideporte, así como tiendas online, suelen ser el primer recurso para equiparnos en esta nueva aventura por tener generalmente unos precios más económicos y mucha variedad de producto, pero como norma habitual (salvo excepciones), estos productos suelen ser de escasa calidad y nos pueden dejar tirados a corto plazo, a lo que podemos añadir en muchos casos la falta de experiencia y preparación del personal para que nos asesore y nos prepare un material óptimo y duradero. Esta falta de calidad en el material, especialmente en las bicicletas, puede deberse a su fabricación con materiales que no soportan una práctica deportiva de cierta intensidad, es decir, que puede ser una bici perfecta para ir a pasear a un parque o para desplazarnos al trabajo o al centro educativo, pero que, siendo usadas como bicicletas de mountain bike a nivel deportivo, sus componentes no están preparados para aguantar la fatiga provocada por las irregularidades del terreno o por la fuerza imprimida por el usuario.

Esto se traduce en que será más fácil tener un percance mecánico durante nuestra ruta, y, en consecuencia, nuestra seguridad, rendimiento y confort se verán afectados por este posible problema: frenos y pedales de plástico que se parten fácilmente, tijas que no soportan el peso del ciclista y ceden, llantas que se doblan porque no aguantan el impacto contra un bache o una piedra, manillares que se sueltan, neumáticos que se pinchan fácilmente, cadenas que se parten y poca accesibilidad mecánica a la hora de poder reparar averías comunes son claros ejemplos de que este tipo de artículos, lejos de servirnos para nuestro fin y beneficiar nuestra economía, nos pueden llevar a tener que repararlos constantemente con su consiguiente gasto económico, o lo que es peor, a provocarnos una posible caída con mayores o menores consecuencias, limitando mucho nuestro rendimiento y confort sobre la bicicleta.

En relación con el asesoramiento y servicio técnico, otro factor a tener en cuenta es la profesionalidad de quién y cómo nos vende el material. Es bastante común ver horquillas o manillares montadas del revés, tornillería sin apretar, cambios sin ajustar, o lo que es peor, tallajes erróneos de la bicicleta. Esto aparentemente puede resultar algo banal o de poca transcendencia pero nada más lejos de la realidad, pedalear con una bici que no es tu talla durante 3 o 4 horas puede tener para nuestra salud los mismos efectos que correr con unas zapatillas que nos queden pequeñas o ponernos a levantar peso en un gimnasio sin la previa preparación y muy por encima de lo que nuestros músculos puedan asimilar. Problemas como tendinitis, contracturas o lumbalgias, así como poca o nula capacidad de pilotaje son algunos de los efectos secundarios que nos puede acarrear utilizar una bicicleta o un material que no se ajusta a nuestras medidas.

Todos sabemos que el esfuerzo económico que conlleva la práctica del mountain bike es bastante elevado, pero mi recomendación es la siguiente: Acude siempre a un establecimiento especializado, elige siempre un equipamiento que se adecúe a tu práctica deportiva (si haces mountain bike tu bici debe tener un mínimo de solidez y prestaciones para soportar la intensidad de dicha práctica), déjate asesorar por un profesional del sector y, aunque inviertas un poco más, recurre a marcas de prestigio y modelos de cierta gama que te aseguren su correcto funcionamiento y seguridad.

Con esto no quiero decir que debamos tener la mejor bici y el mejor equipamiento ni por supuesto lo más caro, sino que tengamos un material acorde a nuestras necesidades y nuestra envergadura y con un mínimo de calidad que no nos haga perder el tiempo constantemente y poner en riesgo nuestra integridad.

A modo de reflexión final, pensar que cualquier buen trabajador tenga el oficio que tenga precisa de una buena herramienta cuidada correctamente y funcional para poder desarrollar su trabajo de forma adecuada. Esto lo podemos trasladar a nuestro caso, en el cual nuestras herramientas son la bicicleta y el equipamiento oportuno, sobre los cuales va nuestro cuerpo, que a su vez es la principal y más valiosa herramienta que tenemos.

 

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El Pickleball

12 Febrero 2018, 12:00 am

¿QUÉ ES EL PICKLEBALL?

 

El pickleball es un deporte con implementos, concretamente, un deporte de pala que combina elementos técnicos del tenis, bádminton, ping pong y pádel. Su gran éxito y su creciente popularidad, es que es fácil de aprender, de ritmo rápido y muy divertido de jugar debido a los largos peloteos que se producen durante el transcurso de un partido. Además, cualquier persona con experiencia en deportes de raqueta conseguirá una transferencia inmediata de sus habilidades al pickelball.

El pickleball casi siempre se juega en dobles, aunque en individuales también se puede jugar. No entiende de edades ni de sexos, siendo practicado en Estados Unidos en su mayoría por personas mayores de 60 años. Actualmente se está jugando cada vez con mayores adeptos en Estados Unidos, Canadá, la India y algunos países Europeos entre los que destaca España. 

 

UN POCO DE HISTORIA

El pickleball fue creado en los Estados Unidos durante el verano de 1965 en Bainbridge Island, cerca de Seattle, en el Estado de Washington. Fue desarrollado por el congresista estadounidense Joel Pritchard, Bill Bell, Jordania Steranka y Barney McCallum. Su intención al crear el pickleball era diseñar un nuevo deporte que fuese divertido, desafiante y que todo el mundo pudiese jugar.

Así pues, el pickleball se inició utilizando la pista de bádminton que Joel Pritchard tenía en su patio trasero. Para el equipamiento deportivo crearon palas de madera que eran ligeramente más grandes que las de ping-pong y optaron por usar una pelota de plástico perforada. Los fundadores crearon las reglas que dependen, en gran medida, del bádminton y tuvieron en cuenta el propósito original, que era ofrecer un juego para que toda la familia pudiera practicarlo. Al principio pusieron la red a la altura de la de bádminton (150cm) y jugaron a volear la pelota por encima de la red. A medida que avanzaba el juego, los jugadores descubrieron que la pelota rebotaba bien en la superficie de asfalto y redujeron la red a una altura de 91,5 cm. A medida que continuaron desarrollando las normas se fueron moldeando lo que ahora son las Reglas Oficiales del Pickleball.

Se dice que el origen del nombre de este deporte puede deberse a que los Pritchard tenían un Cocker Spaniel llamado Pickles que se mostró interesado en este nuevo juego. Cada vez que una bola se topaba en su camino, él la cogía y salía corriendo. Pickle creía que era su pelota (“Pickle´s ball”) y así es como el juego tomó su nombre.

 

PISTAS Y EQUIPAMIENTO

Las medidas de la pista son muy similares a la de bádminton, y la red muy parecida a la utilizada en tenis y pádel.


Se juega con una pelota especial perforada, muy parecida a la de unihockey o floorball.

 

Las palas suelen estar hechas de madera o de fibra de carbono y son más grandes que una de ping pong pero más pequeñas que las de pádel.

 

¿CÓMO SE JUEGA?

Como ya hemos dicho anteriormente, el pickleball es un deporte de raqueta/pala que se juega utilizando una pelota especial perforada –que favorece los peloteos largos debido a que al tener agujeros, se frena en el aire–, con una red similar a la de tenis/pádel y en una pista de dimensiones equivalentes a las de una pista de bádminton. Las reglas son las habituales en los deportes de raqueta pero con sus particularidades que veremos a continuación, no sin antes hacer una pequeña pausa para explicar el saque y sus curiosidades.

Para iniciar cualquier punto, se utiliza el saque. Para ello, se saca la pelota desde abajo, es decir, moviendo la pala por debajo de la cintura en un movimiento ascendente (golpeo por debajo de la cintura), sin que la pelota bote en la pista. Todos los aspectos relativos al saque son comunes a los deportes de raqueta de los que bebe el pickleball, y son los siguientes:

  • El saque se realiza al cuadrado de servicio diagonalmente opuesto, sin pisar la línea de fondo y con al menos un pie en el suelo en el momento de impacto de la bola.
  • El compañero del jugador al saque, podrá estar situado donde quiera, dentro o fuera de pista.
  • Sólo hay un intento de saque, pero puede haber infinitos “lets” si toca la red y entra en el cuadro de saque correspondiente, o toca al jugador de la pareja contraria o a algún objeto que porten consigo.
  • La secuencia de saques en individuales es igual que en bádminton: se saca desde el lado derecho cuando mi marcador sea par, y desde el lado izquierdo cuando sea impar.
  • En dobles, tiene una regla muy especial: Cada miembro del equipo sirve hasta perder el saque. Es decir, que primero saca un jugador de la pareja haciendo los cambios habituales en bádminton si el equipo gana el punto y cuando pierda, en lugar de pasar a sacar el equipo contrario, lo hará su compañero desde el lado dónde se encuentre en ese momento. Cuando el compañero pierda, es cuando el saque pasará al equipo rival, y así sucesivamente.

Solo se suman los puntos obtenidos al saque. Es decir, se juega como en el voleibol antiguamente, con recuperación de saque. Esto favorece la duración de los partidos.

Se suelen jugar partidos al mejor de 3 juegos de 11 puntos cada uno, con diferencia de 2. También se puede jugar a 15 y a 21 puntos.

Se cambia de lado al término de cada juego, y si hubiera un tercer juego, cuando un equipo/jugador llegue a 6 puntos (en partidos a 11); 8 puntos (en partidos a 15); y 11 puntos (en partidos de 21).

 

REGLAS ÚNICAS

La Zona de No-Volea

Como indica su nombre, en esta zona no se podrá volear (efectuar un golpeo sin bote), lo que añade más duración a los puntos debido a la imposibilidad de rematar desde tan cerca de la red. Pelotas en esta zona que hayan botado previamente, si que se pueden golpear. Tampoco se podrá volear si se está pisando con el pie la línea de No-Volea

La Regla del Doble Bote

Está regla es muy curiosa y evita poder atacar un saque para ganar el punto directamente de volea, lo que favorece, una vez más, la mayor duración de los peloteos.

Siempre tendremos que dejar botar la pelota después del saque para devolverla a la otra pista. Es decir, que el equipo que recibe el saque tiene que dejar botar a la pelota para devolverla al campo contrario; y el equipo sacador, tiene que dejar botar el resto para seguir el punto. A partir de ese momento, se jugará de forma normal.

Espero que con esto haya quedado un poco más claro QUÉ es y CÓMO se juega al PICKLEBALL y no tengáis miedo, animaos a probar algún día. Yo ya lo he hecho, y puede ser muy intenso y divertido.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

  • (1) Kodama, S., Saito, K., Tanaka, S., Maki, M., Yachi, Y., Asumi, M., et al & Yamada, N. (2009). Cardiorespiratory fitness as a quantitative predictor of all-cause mortality and cardiovascular events in healthy men and women: a meta-analysis. JAMA. 301(19), 2024-2035. 
  • (2) Myers, J., Prakash, M., Froelicher, V., Do, D., Partington, S., & Atwood, J. E. (2002). Exercise capacity and mortality among men referred for exercise testing. New England Journal of Medicine, 346(11), 793-801. 
  • (3) Ortega, F. B., Lee, D. C., Katzmarzyk, P. T., Ruiz, J. R., Sui, X., Church, T. S., & Blair, S. N. (2012). The intriguing metabolically healthy but obese phenotype: cardiovascular prognosis and role of fitness. European Heart Journal. 34(5), 389-397.

 

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En la sociedad actual que vivimos donde nos encontramos constantemente bombardeados de información que nos incita a un consumo elevado de productos procesados y a participar en actividades que no requieren de esfuerzo físico, el aumento generalizado de patologías es un hecho incontestable. Se ha producido un cambio en el estilo de vida de la sociedad, han aumentado los malos hábitos siendo el sedentarismo y la mala alimentación algo muy común, lo cual va a perjuicio directamente de la condición física de las personas.

Diferentes estudios han demostrado que a mayores niveles de VO2máx y a partir de determinados niveles de fuerza, disminuye en gran medida la probabilidad de mortalidad (1,2,3). En concreto, el estudio de Kodama y cols. (2008) intentó establecer una relación entre el riesgo de mortalidad y la capacidad de hacer ejercicio (expresada en METs) por parte del sujeto, encontrándose que aquellos que presentaban una mejor capacidad cardiorrespiratoria tenían un menor riesgo de mortalidad.

De este modo, por cada MET de incremento en la resistencia cardiorrespiratoria (entendido MET como la unidad de medida del índice metabólico, correspondiente a 3,5 ml O2/kg x min, es decir, el consumo mínimo de oxígeno que el organismo necesita para mantener sus constantes vitales) se reduce un 13% y de un 15% del riesgo de muerte por todas las causas y de enfermedad cardiovascular, respectivamente (1).

 

Figura. Riesgos relativos de muerte por cualquier causa entre sujetos con diversos factores de riesgo con una capacidad de ejercicio de menos de 5 MET, o 5 a 8 MET, en comparación con los sujetos cuya capacidad de ejercicio fue de más de 8 MET.
 

En cuanto a la fuerza, una baja fuerza muscular se asocia con un mayor riesgo de muerte por todas las causas y, sobre todo, cáncer en hombres, incluso manteniendo una buena capacidad cardiorrespiratoria (2, 3). Entre una fuerza media y una fuerza alta no hay diferencias significativas en mortalidad.

En este sentido, el concepto de “fat but fit” que se traduciría literalmente como “gordo pero en forma” haría referencia a población con sobrepeso que a pesar de ello tienen niveles buenos de fitness y están metabólicamente sanos. En este sentido, si comparamos a una persona con un ligero sobrepeso y con una buena condición física, y a una persona en normopeso sano con similar nivel de condición física, tendrían misma probabilidad de mortalidad.

Sin embargo, bajo esta afirmación, es necesario comprender el término sobrepeso y obesidad, y los límites entre los dos. Ambos se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud según la OMS (Organización Mundial de la Salud), en donde una persona con un IMC (Índice de Masa Corporal) igual o superior a 30 es considerada obesa y con un IMC igual o superior a 25 es considerada con sobrepeso. Tanto sobrepeso como la obesidad son factores de riesgo para numerosas enfermedades crónicas, entre las que se incluyen la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

Se considera necesario incluir programas de ejercicio físico en población con sobrepeso y obesa para permitir mejorar su condición física, programas en donde predominen las capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia y flexibilidad.


Por lo tanto, como conclusión, el objetivo de todas las políticas sociales en términos de ejercicio físico y salud debe ser promover estilos de vida saludables en donde el ejercicio físico y la alimentación saludable son los pilares básicos. En este sentido, los técnicos TAFAD tienen un papel fundamental en esta sociedad ya que ayudan a las personas a establecer pautas de actuación y guías que les van a permitir alcanzar sus objetivos físico-deportivos y mejorar su condición física de una manera segura y efectiva.

 

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

  • (1) Kodama, S., Saito, K., Tanaka, S., Maki, M., Yachi, Y., Asumi, M., et al & Yamada, N. (2009). Cardiorespiratory fitness as a quantitative predictor of all-cause mortality and cardiovascular events in healthy men and women: a meta-analysis. JAMA. 301(19), 2024-2035. 
  • (2) Myers, J., Prakash, M., Froelicher, V., Do, D., Partington, S., & Atwood, J. E. (2002). Exercise capacity and mortality among men referred for exercise testing. New England Journal of Medicine, 346(11), 793-801. 
  • (3) Ortega, F. B., Lee, D. C., Katzmarzyk, P. T., Ruiz, J. R., Sui, X., Church, T. S., & Blair, S. N. (2012). The intriguing metabolically healthy but obese phenotype: cardiovascular prognosis and role of fitness. European Heart Journal. 34(5), 389-397.

 

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Nuestro colaborador la Federación Española de Fitness Wellness y Salud, lanza su curso intensivo en Marzo/2018.

Reciclarse como socorrista (SOS), es un requisito imprescindible para poder ejercer la profesión. El objetivo principal en este curso de reciclaje, es recordar a los alumnos los protocolos y pautas de actuación necesarios para llevar a cabo una correcta intervención en caso de emergencia.

Se ha enfocando toda la formación desde un punto de vista práctico y utilitario, buscando más el conocimiento aplicado que el conocimiento teórico.

En consecuencia, toda la estructura formativa estará supeditada a este objetivo, recordar a los alumnos cuales son las herramientas y habilidades necesarias para llevar a cabo su labor de manera correcta y profesional.

Se reciclará al socorrista con una formación impartida en dos grandes bloques; por un lado el Salvamento Acuático y por otro los Primeros Auxilios, ambos centrados en su ámbito más práctico y ligados en el momento de la actuación.

 

Fechas y Horarios:

Reciclaje SOS (reciclaje socorrista):

03 Marzo de 15:00 a 20:00 h.
"Body Factory Móstoles" , Avda. de los Deportes, s/n, 28935, Móstoles, Madrid.

 

Más información en:
http://www.fefws.com/titulacion-reciclaje-sos

Nuestro colaborador la Federación Española de Fitness Wellness y Salud, lanza su curso intensivo en Mayo/2017.

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Se ha enfocando toda la formación desde un punto de vista práctico y utilitario, buscando más el conocimiento aplicado que el conocimiento teórico.

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Fechas y Horarios:

Reciclaje SOS (reciclaje socorrista):

27 Mayo de 10:00 a 14:00 h.
"Colegio Villamadrid" Av. Transversal sexta, 17, 28021, Madrid.

 

Más información en:
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Fechas y Horarios:

Reciclaje SOS (reciclaje socorrista):

11 Marzo de 15:00 a 20:00 h.
"Piscina de Ciempozuelos" Av. de la Circunvalación, s/n, 28350, Ciempozuelos, Madrid.

 

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Se reciclará al socorrista con una formación impartida en dos grandes bloques; por un lado el Salvamento Acuático y por otro los Primeros Auxilios, ambos centrados en su ámbito más práctico y ligados en el momento de la actuación.

 

Fechas y Horarios:

Reciclaje SOS (reciclaje socorrista):

11 Febrero de 15:00 a 20:00 h.
"Centro Deportivo Alfredo Di Stefano" Calle Carlos III, nº 8, 28912, Leganés, Madrid.

 

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Nuestro colaborador la Federación Española de Fitness Wellness y Salud, lanza su curso intensivo en Noviembre/2016.

 

Fechas y Horarios:

Especialista Nacional en Pilates con Implementos:

12, 13, 19, 20, 26 y 27 Noviembre de 16:00 a 20:00 h.
"Piscina Cubierta" Avenida de Comunidad de Madrid 2, 28330, San Martín de la Vega, Madrid.

 

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Fechas y Horarios:

Especialista Nacional en Musculación y Fitness:

4, 5 y 6 Julio de 08:30 a 14:30 h.
"Polideportivo Municipal José Caballero" (Instalaciones FUNDAL y Patronato Municipal de Deportes), Carretera Barajas Km 1'400, 28100, Alcobendas, Madrid.

 

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Semana Blanca - Astún - 2016

9 Enero 2016, 12:00 am

TafadMadrid organiza la Semana Blanca, en Astún, con el objetivo de conjugar el deporte con la convivencia en un lugar inmejorable como la conocida estación de Astún situada en el Pirineo Aragonés, donde se podrá disfrutar de diferentes actividades orientadas al aprendizaje del Esquí y Snowboard.

 

 

 

Fechas y Horarios:

Semana Blanca:
Comienza el 09 Enero 2016 de 08:30 h.
Finaliza el 15 Enero 2016 a las 20:30 h.

 

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