Demandas físicas en tenis y pádel

27 Abril 2016, 10:00 am Escrito por 
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El Tenis y el Pádel son dos deportes de raqueta muy practicados en España donde visualmente el juego es similar, y donde salvando la puntuación que se rige de la misma manera, presentan grandes diferencias en cuanto al tamaño y estructura de la pista (Tenis: 8,23x23,77m en individuales 10,97x23,77m en dobles, Pádel: 10x20m), superficie de juego (Tenis: césped, tierra batida o asfalto; Pádel: materiales sintéticos, césped artificial u hormigón), el tamaño de las palas con respecto a las raquetas y las reglas de juego en cuanto al número de jugadores (dobles en pádel, individual o dobles en tenis), al saque (de arriba en tenis, con bote en pádel) así como la utilización de las paredes como parte del juego.

La mayor accesibilidad físico-técnica del pádel y el hecho de jugar en parejas lo hace un deporte muy atractivo al público amateur. Pero, a nivel de competición, y a la hora de programar una preparación física adecuada a cada deportista tenemos que tener en cuenta la especificidad de cada deporte para que el rendimiento sea óptimo. Se nos ocurren varias preguntas que a nivel físico pueden ser importantes de cara al entrenamiento de cada deporte:

¿Cuánto dura de media un partido de tenis y uno de pádel? ¿Cuánto tiempo de trabajo real se tiene durante el juego y cuánto de recuperación? ¿Cuántos metros se recorren? ¿Qué diferencias hay en cuanto a la velocidad del juego y al tiempo de reacción a la hora de realizar los golpes? ¿Qué requerimientos de fuerza en tren inferior y superior demandan?

 

Tiempo de juego, Tiempo Real y Tiempo de Pausa:

Partiendo de análisis de partidos realizados por Almonacid (2011), Pradas (2012) y Ramón-Lin (2013) el tiempo medio por punto en pádel fue de 12 segundos por punto y 15 segundos de descanso entre puntos (aunque hay algunos de hasta 30-60 segundos) lo que supone un tiempo real de juego entre el 39-50% del total en 32 minutos de media por set.

En Tenis, en cambio, los porcentajes de tiempo real de juego son menores (entre un 16% y un 29% del tiempo total), diferenciando la duración media de un punto en función de la superficie donde se juegue (6-10 segundos de media y 4,3 segundos en pista rápida). Sin embargo el volumen de juego total es más alto (entre 2-4 horas de juego en Torneos ATP al mejor de 3 sets; 3-5 horas de partido en Gran Slam al mejor de 5 sets).

Parece evidente que debido a las dimensiones y estructuras del terreno de juego en cada uno de los dos deportes los tiempos medios por punto en pádel así como el número de golpes para finalizar el punto son más altos mientras que en el tenis el volumen de juego es mayor debido al mayor tiempo de recuperación entre puntos; sería interesante trabajar con los deportistas conociendo esa relación en cuanto a los periodos Trabajo Corto e Intenso 1:3 en Tenis y 1:2 en Pádel.

 

Distancia recorrida y velocidad de juego:

En Tenis, la distancia media recorrida por un jugador durante un set está entre los 960m en pista dura hasta los 1650m en tierra batida (Vila, 2006). Teniendo en cuenta que los desplazamientos se realizan de forma explosiva a altas velocidades y sobre distancias cortas (la mayoría de forma lateral y en menor medida hacia delante y hacia atrás) la aceleración, la frenada, la velocidad de reacción, la coordinación la agilidad y los cambios de dirección pasan a ser componentes muy importantes de cara al rendimiento del jugador. En cuanto a la velocidad del juego la bola alcanza velocidades más altas y requiere una gran potencia de golpeo.

En Pádel, haría falta realizar más estudios sobre este tema puesto ya que tan sólo Samieba y Salinero (2013) analiza este aspecto en el que los jugadores recorren de media unos 1000 m por set. Por tanto, no se aprecian grandes diferencias en este aspecto entre uno y otro deporte a pesar de las dimensiones de la pista; sin embargo se realizan más desplazamientos hacia delante o hacia atrás que laterales, el juego es más rápido por la menor distancia que recorre la bola entre jugadores con lo que la capacidad de anticipación, la velocidad de reacción y la frecuencia son cualidades que deben ser entrenadas específicamente para este aspecto y no requiere de tanta potencia sino de mayor precisión.

 

Demandas de fuerza:

Con respecto a la manifestación de la fuerza existen dos tipos de acciones que se manifiestan en ambos deportes: desplazamientos y los golpes.

En el Tenis, la fuerza explosiva en las piernas es indispensable para tener una buena capacidad de aceleración, mientras que la fuerza rápida de los miembros superiores es necesaria para golpear fuertemente a la pelota y que esta llegue al lado contrario lo antes posible así como para disponer de un saque potente que permita obtener ventaja en el juego. Por ello el tenis requiere de una buena capacidad de fuerza muscular que consiga realizar golpes potentes así como resistir dicho esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo y evitar lesiones frecuentes en el tren superior como articulación del hombro, codo, muñeca así como en la columna vertebral 5º y 6º lumbar.

En el Pádel el hecho de no tener que realizar un saque potente y jugarse un juego más bajo con una semiflexión de rodillas constante hace que tome más importancia la fuerza en el tren inferior y el Core que en el superior y con objetivo también de evitar lesiones comunes como suceden en la articulación de la rodilla tobillo y músculos gastrocnemios.

 

Finalmente, como conclusión, podemos decir que ambos deportes tienen una naturaleza de carácter intermitente con esfuerzos provocados por acciones repetidas de corta duración pero de gran intensidad. Son actividades de carácter predominantemente anaeróbica aláctica con base aeróbica que permite recuperar la energía y retrasar la fatiga. Las características entre tenis y pádel en cuanto a la estructura de esfuerzo y pausa son similares aunque las características de la pista, el número de jugadores, el tipo de raqueta influyen en el tipo de esfuerzo y características fisiológicas de los jugadores. Esto hace que tengamos que adaptar el entrenamiento físico a los valores de competición así como incluir acciones específicas como desplazamientos, cambios de ritmo y dirección, subidas a la red y gestos técnicos que contribuyan a mejorar el rendimiento final del deportista y retrasar la fatiga durante el juego.

 

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

- Almonacid, B. (2011). Perfil de juego en pádel de alto nivel. Tesis Doctoral. Universidad de Jaén.

- Amieba, C; Salinero, J.(2013) Aspectos generales de la competición del pádel y sus demandas fisiológicas AGON. Internationa Journal of Sport Sciences. 3(2), 60- 67.

- Carrasco, L., Romero, S., Sañudo, B., y de Hoyo, M. (2011). Game analysis and energy requirements of paddle tennis competition. Science & Sport, 26, 338-344.

- Pradas, F., Castellar, C., Coll, I. y Rapún, M. (2012). Análisis de la estructura temporal del pádel femenino. IV Congreso Internacional de Ciencias del Deporte y la Educación Física. Pontevedra, España.

- Ramón-Llin, J. (2013). Análisis de la distancia recorrida y la velocidad de desplazamiento en pádel. Tesis Doctoral. Universidad de Valencia.

- Sañudo, B., De Hoyo, M. y Carrasco, L. (2008). Demandas fisiológicas y características estructurales de la competición en pádel masculino. Apunts. Educación Física y Deportes, 94 (4), 23-28.

- Torres, G. y Carrasco, L. (2004). Fundamentos fisiológicos y exigencias metabólicas del tenis. En G. Torres y L. Carrasco (eds.), Investigación en deportes de raqueta: tenis y bádminton. Murcia: Universidad Católica de San Antonio.

- Vila, C. (2006). Fundamentos prácticos de la preparación física en el tenis. Badalona: Editorial Paidotribo.

 

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Javier Usero

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