¿Ejercicio de alta o baja intensidad para perdida de grasa corporal?

3 Junio 2014, 6:57 pm Escrito por 
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El ejercicio aeróbico de baja intensidad y larga duración no es mejor para la quema de grasa.

 

El ejercicio aeróbico de alta intensidad:

  • Quema la grasa con mayor eficacia
  • Acelera el metabolismo y lo mantiene alto durante un tiempo después del entrenamiento

 

Lo realmente importante es el número de kcal quemadas por unidad de tiempo:

Caminar 60 min. quema 270kcal

  • El 60% proceden de las grasas = 160kcal

Correr 60 min. quema 680kcal

  • El 40% proceden de las grasas = 270kcal

 

*La guia completa de la nutrición del deportista, ED. Paidrotivo 2007, Anita Bean

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